Veel gestelde vragen

Voor wie is de beginners cursus (clinic) bedoeld ?

In principe kan iedereen meedoen en is er geen specifieke sportervaring nodig. Het doel van de clinic is om een half uur aaneengesloten te kunnen hardlopen, oftewel ongeveer 5 km.  De clinic wordt daarna vervolgd tot het kunnen lopen van de Singelloop in Enschede (5 mijl / 8 km).

Op welke dagen worden de trainingen van de beginners cursus gegeven ?

Vanaf eind maart tot en met september elke dinsdagavond van 19:30 tot ca. 21:00 uur in Enschede bij Hof Espelo. Het zijn inspirerende trainingen onder begeleiding van enthousiaste en ervaren trainers die de lopers weten te motiveren. Daarnaast krijgen de deelnemers een oefenschema.

Hoe vaak moet ik trainen per week ?

Je traint één keer per week op de loopschool en één à twee keer train je zelf.

Hoe lang duurt een training ?

De training bij de loopschool duurt een kleine anderhalf uur. Hierin zit een stuk warming up, loopscholing, hardlopen en cooling down. Na de training is er de mogelijkheid om nog even na te kletsen en een kopje koffie of thee te drinken.

 

Moet ik meteen lid worden?

Nee, dat is  niet nodig. Je kunt eerst een keertje vrijblijvend een training bijwonen om te kijken of het bij je past.

Als je een beginnend hardloper bent, dan kun je ook eerst de beginnersclinic volgen en eventueel daarna lid worden.

Welke kleding heb ik nodig ?

Je hebt een (lange) tight of trainingsbroek nodig en een shirt. Bij voorkeur geen katoenen kleding maar specifieke sportkleding. Katoenen kleding wordt en blijft nat, waardoor je snel afkoelt. Bij winderige omstandigheden is een dun windjack aan te bevelen.
We noemen dit ook wel “functionele kleding”.

Bij regenachtig of koud weer is het aan te raden om droge warme kleding mee te nemen zodat deze kan worden aangetrokken na de training.

Welke schoenen heb ik nodig ?

Je kunt de eerste lessen volstaan met sportschoenen die je nog hebt. Daarna adviseren we je om goede hardloopschoenen aan te schaffen bij een hardloopspeciaalzaak (NonStop Running in Hengelo)

Goede schoenen voorkomen blessures en vergroten het loopplezier.

Wat draag ik in het donker ?

In het donker draag je een reflectiehesje (verplicht en deze dien je zelf aan te schaffen).

 

 

Dit eventueel aangevuld met verlichting (om je arm)

 

 

Gaat de training altijd door ?

Ja, bij elk weertype kan er gelopen worden. Natuurlijk zal de trainer bepalen of het verantwoord is of niet. Bij onweer gaat de training niet door.

Ben je via de beginners clinic automatisch lid van de Espelopers looprgroep ?

Nee, je kunt na afloop van de “beginners” clinic lid worden van de Espelopers hardloopgroep. Dit zal door de trainers worden aangegeven aan het einde van de clinic.

Aansprakelijkheid

Deelname aan de cursussen is op eigen risico. Espelopers is niet aansprakelijk voor diefstal/schade van persoonlijke eigendommen.